俄媒分享7條建議 教你成為美麗的產後媽媽

  【環球網綜合報道】春夏之交,世間萬物皆欣欣向榮。此時身體上和心靈上的美應與自然界相配,於是人們渴望脫下厚重的保暖服飾,穿上輕便的服裝,將單調的馬尾編成精致的髮型,讓大家眼前一亮。也想適當地減肥,但絕不是瘦下幾十斤,想在炎炎夏日來臨之前去游泳和曬日光浴。但如果你是一個產後媽媽,又該如何做呢?為了寶寶的健康快樂,這些是否會影響你哺乳呢?當然不排除這種可能。

  你完全可以成為一個慈愛溫柔的產後媽媽,但前提是你先要成為一個慈愛而充滿魅力的女人。如此一來,丈夫 下班回家也會為哺乳期美麗依舊的你而感到驕傲。在此,俄羅斯“7MedNews”新聞網就分享7個自我保養的小妙招,幫助產後媽媽們在這個夏天美麗依舊。

  1,不要讓節食影響哺乳

  每個人都希望產後能瘦身。但是在保證能正常給寶寶喂養母乳的前提下,如何控制飲食呢?方法還是有的。

  首先必須牢記,不可以嚴厲控制自己的飲食。大幅度的減肥意味著每周都要減重幾公斤,這對你而言是不可取的。體重急劇下降會激發母乳中的毒素。此外,在你劇烈瘦身時,聚集在脂肪沉著中的毒素會開始擴散到你的血液中。這也是為什麼我們在節食的過程中容易感到疲乏無力。當毒素排出體外,一切便可恢復正常。正常情況下毒素在血液循環中會分散到你身體各個部位去,但是對於產後媽媽們而言,這些有毒的垃圾會進入到母乳中。因此絕不可以進行劇烈的節食瘦身。懾入食物的卡路裏控制在1500到1800之間便可維持你和寶寶的營養。相反嚴格控制飲食則會導致你身體中某些物質的含量急劇下降,比如硒、碘。而這些又是你和寶寶必不可少的營養。

  其次應該正確飲食。少食對寶寶也有害無益的甜食和面食,多吃水果、蔬菜和穀物,雷射除毛。粥類只在醫生的建議下食用。當然魚和肉也是必不可少的,每日食用寶寶的拳頭大小的量即可。魚和肉最好做法是燉和煮,而不要煎炸和熏制。

  2,和寶寶一起鍛煉

  你是否感到很驚奇?但是當下已經有很多媽媽早就參加了與孩子一起運動的培訓班。他們在培訓班學習跑步、彈跳、游泳等,項目十分齊全。如果你所在的城市沒有這樣的培訓班,也沒有關係。推著嬰兒車每天進行2次1到1.5小時的散步又何嘗不是鍛煉呢?去選擇一個山地或者小山丘,拉皮,而不是在街心公園慢悠悠地散步。要給自己定下目標,例如推著嬰兒車步行到診所,而不是把下班的丈夫 叫來,把嬰兒車放在車後備箱裏,自己帶著孩子坐在車裏。目標距離有3-4公裏?這一點也不可怕!根據醫生的建議,2個小時的步行對於想減肥的人來說是很有幫助的。如果孩子開始學習走路了,那麼牽著他走路也需要耗費很多力氣。不要偷懶,把孩子從嬰兒車裏抱下來吧,這樣不久孩子就可以去追趕鴿子了。

  如果條件允許,你還可以去報名游泳課:自己或者和寶寶,最好是全家一起去游泳。擔心胸部會受涼?那麼就選擇周圍環境溫度適中的非氯水泳池。因為“氯”會影響到母乳。有這樣一種說法,很長一段時間不游泳之後再長時間地游泳會阻塞母乳。的確,淤奶的情況有,但不經常發生,所以也不要過於緊張。一開始游泳20分鍾就足夠了,如果是跟孩子一起的話,時間還可減少。

  總之,對於哺乳期的媽媽而言,過多地進行體育鍛煉是不恰當的。激烈的運動會對你的激素產生造成不好的影響。應避免驟變,此外,最好是運動完2-3小時後才給孩子哺乳,雷射除毛

  3,有利於你和寶寶健康的洗澡方式

  洗澡是世上最美妙的事情。哺乳也並不阻礙你在澡堂和桑拿房洗一會兒蒸氣浴。可以根據自己的感覺來選擇最適合你的洗浴方式,無論是俄式、芬蘭式還是土耳其式,最重要的是,要記住,高溫會促使乳汁的分泌。乳汁一旦淌出來要接住,所以最好是讓丈夫 抱著孩子在換衣間等待,乳汁一開始淌,你就可以開始去喂孩子了,淚溝

  洗澡會讓你變得年輕和健康,如果你的免疫力開始增強了,那麼孩子也是一樣。滿周歲的孩子,如果沒有禁忌的話,那麼也可以去蒸一會澡,當然溫度不能過高,為了孩子的健康,最好是在50-60懾氏度的條件下蒸兩分鍾。

  4,減少人工日光浴

  一般來說,不管你是不是在哺乳期,醫生都不會建議去曬日光浴,拉皮。因為全球乳腺癌和皮膚癌的增長讓我們不得不預防。就算你喜歡在皮膚上曬出印記,也最好不要冒險。如果你的親慼有得或者得過腫瘤的,更是不值得去冒險。如果這些都無法阻止你去嘗試,那麼就停止哺乳,因為在泌乳的過程中,乳頭對於“人工日光”的不良影響十分敏感。

  5,身體按摩,心靈的放鬆

  獲得專業人員的按摩,這是所有哺乳期媽媽的夢想。但是哪裏見過孩子尚小就去放鬆的父母,拉皮?他們的肩上總是負擔著沉甸甸的責任。如果有機會的話,其實可以和孩子的爸爸一起去做按摩,在要去醫院奔波和夜晚無眠的日子來臨之前歇一口氣,恢復一下元氣。

  此外按摩也不會對泌乳造成任何不良影響,玻尿酸。相反,玻尿酸,它可以促使漲奶,以及幫助放鬆緊繃的肌肉。重要的是,要提前告知你的按摩師以便你進行正常哺乳,這樣他在按摩胸部的時候就會格外注意,飛梭雷射

  6,美麗的面容和窈窕的身材

  面部和身體的保養品可能會含有大量有害物質。這就在於你如何選擇和是否能讀懂使用須知了,濕疹。當然應該避免使用含防腐劑、經過煉油加工和含其他化學成分的產品,儘量只使用那些由天然成分制成的護膚品,現如今這也絕非難事。有機護膚品十分普遍,使用它們也不會對你的健康有任何負作用。這樣的面霜、乳液、面膜及其他護膚品對你乳汁的質和量都不會產生副作用。

  但是我們不建議你使用胸部的修復霜,因為在哺乳期寶寶的臉會長時間接觸你的身體。為了滿足自己的願望實現胸部暫時的修復,不應該拿寶寶會過敏的危險來冒險,還是哺乳期過後再嘗試吧。除此之外,寶寶因時間久了而感受到自己受到愛護的,屬於你獨一無二的氣味也會消失。

  7,頭發的自然美

  最好還是不要嘗試將頭發染色。儘管現在染發劑多種多樣,其生產者也聲稱自己的產品百分百無害。但對他們的話相信與否就是個人的選擇了。

  如果要燙染頭發,理發店有經驗的師傅為你服務時就會跟你推薦最貴和所謂最“柔和”的染發劑。因為激素環境的改變可能會導致染發劑沒有像你想的那樣將你的頭發染上顏色,隨後激素穩定下來,一切才能恢復正常。如果你不想吸引周圍人的目光,就去理發店修剪自己的頭發,做一個好看的髮型即可。這樣一來,人們的關注點就會從你頭發顏色轉移到髮型上來。(實習編譯:潘嵐 審稿:翟潞曼) 版權作品,未經環球網Huanqiu.com書面授權,嚴禁轉載,違者將被追究法律責任。 責編:楊天曉